为什么产生倦怠?

刚开始 接手新项目、学习新技能时,我们总是兴奋不已、踌躇满志、迫不及待地想大展身手。但是过了不久,新鲜感退却后,大部分热情就会消退,最终就会兴趣索然,积极性低,进展缓慢或者毫无进展。

这样的事情很多,比如:

  • 刚开始学习驾驶,是不是很兴奋?过了多久之后,就不再真正关心你的车了?多久以后,你已经觉得它已经“老”了?
  • 雄心勃勃地想锻炼出一副好身材,办了健身卡后,去了几次之后就再没去过了?
  • ……

我们当开始倦怠,于是我们半途而废,努力寻找新事物,找回自己真正的激情。

开始的时候我们的兴趣最高,而动机在开始阶段可能不高,但是随着取得进展,我们的动机水平开始上升。早期的成功让你感觉到有动力,冲量则推动你前进。

但是随着时间的推移,缓慢的成果进展在不断消耗你的动机,最终会发现动机和兴趣都濒临谷底,这就是那堵墙,也就是我们感觉倦怠的原因。

但是如果我们穿过了这道墙,我们的动机、兴趣会随着成果的不断取得而不断上升加强,最终我们获得了最大的回报,只是能够穿过这道墙的人很少。

如何穿过这道墙?

制定一个目标或计划,采取“定额工作法”,并坚决按照计划完成定额工作。

首先需要确立一个目标,规定自己要在预定确定的时间段内需要取得多大的进展。

比如:

  • 每周跑步 3 次
  • 每周写一篇博客
  • 每天看半小时的书
  • 每天弹半小时的吉他

将所有重复性工作的频率进行量化,有的一月一次,有的一周3次,有的则是每天两次。并承诺完成,无论刮风下雨。

承诺是定额工作法的核心,除了想方设法完成自己的工作,不给自己留下任何其他的选择。 失败不能被接受,因为你让自己失信一次,就会有第二次,很快定额在你眼中就会变得一文不值。

定额工作法的优点还可以帮你克服意志力薄弱的问题。通过预先设定好的必须要遵循的过程,消除需要作出决策的部分。 即不需要做判断——你知道必须要做,只需要遵从命令,避免了意志力耗尽的问题。